Buku-Buku Tentang Kesehatan dan Nutrisi Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Tubuh Sehat dan Bugar (1)

Puasa di bulan Ramadan tidak hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan produktif. Untuk membantu Anda menjalani puasa dengan optimal, berikut rekomendasi buku-buku tentang kesehatan, nutrisi, dan manfaat puasa bagi tubuh. Semua buku ini bisa Anda temukan di marketplace atau toko buku online seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, atau Gramedia.

1. Buku Tentang Pola Makan Sehat Selama Puasa

• Judul Buku: Panduan Pola Makan Sehat Saat Puasa oleh Dr. Tan Shot Yen
• Buku ini memberikan tips tentang menu sahur dan berbuka yang sehat, serta cara menghindari makanan berlebihan saat berbuka.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia, Gramedia.

• Judul Buku: Sehat dan Bugar Saat Puasa oleh Dr. Zaidul Akbar
• Buku ini mengulas pola makan berbasis sunnah Nabi dan herbal alami untuk menjaga kesehatan selama puasa.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

2. Buku Tentang Tips Menjaga Stamina Selama Puasa

• Judul Buku: Tetap Bugar Saat Puasa oleh dr. Phaidon L. Toruan
• Buku ini membahas cara menjaga stamina dengan olahraga ringan, pola makan seimbang, dan manajemen energi selama puasa.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia, Gramedia.

• Judul Buku: Ramadan Fitness Guide oleh Ade Rai
• Panduan lengkap untuk tetap aktif berolahraga dan menjaga kebugaran selama bulan puasa.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

3. Buku Tentang Manfaat Puasa bagi Kesehatan

• Judul Buku: The Miracle of Fasting oleh Dr. Abdul Basith Muhammad As-Sayyid
• Buku ini menjelaskan manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental berdasarkan penelitian medis dan perspektif Islam.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

• Judul Buku: Puasa dan Kesehatan oleh dr. Wadda’ A. Umar
• Buku ini mengupas manfaat puasa untuk detoksifikasi tubuh, meningkatkan imunitas, dan menjaga kesehatan jantung.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia, Gramedia.

4. Buku Tentang Nutrisi dan Gizi Selama Puasa

• Judul Buku: Nutrisi Optimal Saat Puasa oleh dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK
• Buku ini memberikan panduan lengkap tentang kebutuhan nutrisi selama puasa, termasuk menu sehat untuk sahur dan berbuka.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia, Gramedia.

• Judul Buku: Gizi Seimbang untuk Puasa Sehat oleh Prof. Dr. Hardinsyah, MS
• Buku ini membahas pentingnya gizi seimbang dan cara memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

5. Buku Tentang Puasa dan Kesehatan Mental

• Judul Buku: Puasa untuk Kesehatan Jiwa dan Raga oleh dr. Aisah Dahlan, CHt
• Buku ini mengulas manfaat puasa untuk kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia

• Judul Buku: The Healing Power of Fasting oleh dr. Rhenald Kasali
• Buku ini menjelaskan bagaimana puasa dapat menjadi terapi untuk menyembuhkan berbagai penyakit fisik dan mental.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia, Gramedia.

6. Buku Tentang Puasa dan Detoksifikasi Tubuh

• Judul Buku: Detox ala Rasulullah oleh dr. Zaidul Akbar
• Buku ini mengajarkan cara detoksifikasi tubuh secara alami dengan mengikuti pola hidup dan makan ala Nabi Muhammad SAW.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

• Judul Buku: Puasa dan Detoksifikasi oleh dr. Wahyu Triasmara
• Buku ini membahas proses detoksifikasi alami yang terjadi selama puasa dan manfaatnya bagi tubuh.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

7. Buku Tentang Puasa dan Pencegahan Penyakit

• Judul Buku: Puasa untuk Pencegahan Penyakit oleh dr. Hiromi Shinya
• Buku ini menjelaskan bagaimana puasa dapat mencegah penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia, Gramedia.

• Judul Buku: The Science of Fasting oleh dr. Jason Fung
• Buku ini membahas manfaat puasa dari sudut pandang sains, termasuk efeknya pada metabolisme dan pencegahan penyakit.
• Tersedia di: Shopee, Tokopedia.

Tips Memilih Buku tentang Kesehatan dan Puasa:

1. Pilih buku yang ditulis oleh ahli gizi, dokter, atau penulis terpercaya.
2. Sesuaikan dengan kebutuhan Anda, apakah fokus pada pola makan, olahraga, atau manfaat kesehatan.
3. Gunakan buku sebagai panduan untuk membuat menu sahur dan berbuka yang sehat.

Dengan membaca buku-buku tentang kesehatan dan nutrisi selama puasa, Anda bisa menjalani Ramadan dengan tubuh yang sehat, bugar, dan penuh energi. Selamat membaca dan semoga puasa Anda lancar!

Referensi:

1. Dr. Tan Shot Yen, Panduan Pola Makan Sehat Saat Puasa.
2. Dr. Zaidul Akbar, Sehat dan Bugar Saat Puasa.
3. dr. Phaidon L. Toruan, Tetap Bugar Saat Puasa.
4. Dr. Abdul Basith Muhammad As-Sayyid, The Miracle of Fasting.
5. dr. Samuel Oetoro, Nutrisi Optimal Saat Puasa.
6. dr. Aisah Dahlan, Puasa untuk Kesehatan Jiwa dan Raga.
7. dr. Zaidul Akbar, Detox ala Rasulullah.
8. dr. Hiromi Shinya, Puasa untuk Pencegahan Penyakit.